piersi z kurczaka jak

[...] duża pierś z kurczaka, mnóstwo ziemniaków i sporo marchewki. Nie mieściło się na talerzu. 17:00 - pierś z kurczaka z ciemnym pieczywem i masłem 18:30 - to samo 20:30 - dwie piersi z kurczaka, dwie kromki razowego pieczywa z masłem i pomidorami. 22:30 - jak zwykle kostka twarogu z łyżką jogurtu naturalnego i łyżeczką cukru, do tego trochę [...]

[...] na babcine obiady xD). Co do lipomasti nie wiem, ale mam taki straszny kompleks co do tego, nie wstydzę się mojego wielkiego odstającego brzucha, ale tych cholernych piersi. Wstydzę się zdjąć koszulkę na wfie w szkole.. oto moje zdjęci (sorry za kiepską jakość robione z telefonu + do tego jestem marnym fotografem). Dodaje zdjęcie [...]

[...] Jem od 3-5 posiłków dziennie. Wygląda to miej więcej tak: Śniadanie- Płatki owsiane 200-300 gramów z mlekiem 2gie śniadanie- Jabłko bądź banan Obiad Pomidorowa z ryżem, piersi z kurczaka z ryżem i sosem lub coś w tym rodzaju. Podwieczorek Jogurt smakowy 250g i bolka bądź kromka chleba białego Kolacja 1.5 szklanki wody mineralnej [...]

[...] 174B, 90T, 51W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, truskawki 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe 6. udka z kurczaka, olej z orzechów włoskich, masło Dzień 95 - 2.11.2012 Dieta 2206kcal, 171B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka [...]

[...] , na kanapki lub zamiast co proponujesz jezeli powiedzmy swojska wedzona poledwica (tylko taka jem) odpada, chociaz tak jak pisalem czesto robie tez na kanapki kotlety z piersi z jajkiem lub paste rybna,oczywiscie codziennie wedliny nie wcinam,monotonia jednak by mnie chyba zabila . Bialy chleb powoli eliminuje. Jezeli chodzi o smietane to [...]

[...] do treningu. nie koncentruje się na spalaczu ale jestem nie cierpliwy bo widzisz bo jakoś ja diety nie mam tylko staram się jeść wmiare zdrowo jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć [...]

[...] 13 Chleb zwykły Margaryna "Rama" Polędwica sopocka Ser, Edamski tłusty Pomidor kanapki z 10 kromek chleba wedline zastepuje czasami gotowanym kurczakiem ok.16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek Sok pomarańczowy . z pomidora, ogorka i oliwy robie surowke Ok.19 SALATKA Pomidor Ogórek Oliwa z [...]

Spoko, rozumiem cie..sam mam wyprawe ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 [...]

[...] B,0g T, 0G W 175 kcal oliwa z oliwek 30 g , 0g B , 30 g T, 0g W 300 kcal + warzywa B 41, T 30 g . W 0 , 475 kcal IV-Ryz 60 g , 0g B, o g T , 50 g W , 170 kcal filet z piersi kurczaka 220 g , 45 g B , 0 g T , 0g W , 220 kcal B 45 , T 0 , W 50 , 400 kcal V-Ryz 60 g , 0g B, o g T , 50 g W , 170 kcal filet z piersi kurczaka 220 g , 45 g B [...]

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]

Po pierwsze wyj** te szynki konserwowe bo się potrujesz. Po drugie - posiłek nr 3 jest z dupy. Nie możesz dać samego białka (btw w 30g econo bedzie jakies 20g białka) Po trzecie - posiłek nr 6. Znowu samo białko Po czwarte - jak z 150g piersi z kurczaka wyszło Ci 50g białka?

[...] razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek II 13.00 170g chleba razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy 16.00 130g piersi z kurczaka/100g tuńczyka w oleju 130g ryżu brązowego/140g ziemniaków/140g kaszy gryczanej lyzkja oliwy z oliwek Trening 17.30 Posiłek potreningowy 19.00-20.00 150g [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryż [...]

[...] napisac autora i ksiazkę więc jakby co to na priv. Według autora: 1 posiłek 3 białka jaj + jedno całe 200g zielonego groszku 2 kromki chleba pumpernikiem 2 posiłek 300g piersi z kurczaka 400g mieszanki ważyw 100g soczewicy 3 posiłek omlet z szynką i tuńczykiem: 2 białka jaj 1 puszka tuńczyka 100g chudej szynki 30g płatków owsianych 1 [...]

[...] razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek II 13.00 170g chleba razowego 150g twarogu półtłustego lyzka oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy 16.00 130g piersi z kurczaka/100g tuńczyka w oleju 130g ryżu brązowego/140g ziemniaków/140g kaszy gryczanej lyzkja oliwy z oliwek Trening 17.30 Posiłek potreningowy 19.00-20.00 150g [...]

[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV [...]

[...] się uzupełniać%-) Dzień 98 - 5.11.2012 Odwadniania dzień pierwszy%-) Dieta 1626kca, 170B, 101T, 5W 1. jajka, masło 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. karkówka 4. mięso z piersi kurczaka 5. karkówka 6. udka z kurczaka, masło Trening 1a przysiad 8x10 30s 20kg/22,5kg/25kg/27,kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x10 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s [...]

[...] Isolaat -odrobina dżemu niskosłodzonego + duża łyżka masła orzechowego Meridian Crunchy Peanut Butter Posiłek 2-4 -80g makaronu pełnoziarnistego/durum/ryżu basmati -150-170g piersi z kurczaka -warzywa (brokuł/kalafior/pomidor/papryka) -10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów Po posiłku 2gim wykonuje trening, więc w posiłku 2-3 unikam [...]

[...] Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Makaron 100g [...]

[...] zrobić coś ze swoją sylwetką. Odnośnie diety to z rana około 7:00 wcinam 170g twarogu chudego, 200ml mleka i 2 szklanki płatków owsianych. Około 11:00 zjadam 170g piersi z kurczaka. Około 13:00 dwie kanapki z serem czy też szynką konserwową. Około 16:00 po pracy ćwiczę a przed tym wcinam jabłko 15min przed. Po siłowni znowu jabłko i [...]